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El Campeón del Mundo de MXGP Tim Gajser nos cuenta cómo entrena en casa

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¡Esta vez en los diarios de aislamiento, tenemos al campeón mundial de MXGP, Tim Gajser!

A principios de este mes, el tres veces campeón del mundo de motocross, Tim Gajser, realizó una sesión de entrenamiento en línea con el fisioterapeuta del equipo HRC, Filippo Camaschella. El ciclista aprende algunos ejercicios sencillos en el hogar que lo ayudarán a mantenerse en forma y saludable durante este período de cuarentena.

El piloto esloveno también habla sobre cómo es su vida en casa durante este encierro, además de responder algunas preguntas de los fanáticos sobre el estado físico y cómo se prepara para una semana normal de motocross. Cuando se le preguntó si el bloqueo ha hecho las cosas más difíciles, Gajser dijo: “Todo es realmente normal. Tengo un gimnasio en casa, así que entreno con normalidad, excepto la bici. Es realmente difícil porque tenemos que quedarnos en casa. Llevo más de dos semanas sin montar en bici, así que ya veremos. Con suerte, pasaremos pronto por este momento difícil y comenzaremos con las carreras de nuevo ”.

Tim Gajser | Créditos de las fotos: HRC

Gajser pasa todos sus días entrenando en casa.

“Todos los días dos veces al día, una por la mañana y luego por la tarde. Mantengo mi plan y aunque he tenido que ajustarme un poco, estoy intentando entrenar igual que antes. Quiero mantenerme en buena forma porque no sabemos cuándo vamos a empezar las carreras. Pero espero que comencemos pronto “.

Creo que estar en buena forma física es lo más importante. Si no está en buena forma, no puede sostener la moto porque es grande y potente. Así que tienes que poder hacer frente a eso y poder montar dos motos durante 35 minutos. Es muy importante tener una gran preparación antes de la temporada e incluso durante la temporada para seguir trabajando duro para mantener la condición que construiste al comienzo de la temporada. Así que sí, es muy, muy importante “.

“Básicamente, mi horario para la semana es que corro mucho, voy en moto, rema mucho adentro. Voy al gimnasio. Entonces, en condiciones normales, no ahora debido al virus COVID-19, entrenaba dos veces por semana en la moto, los martes y jueves en la moto y luego generalmente los viernes viajamos a las carreras. Por supuesto, montamos durante el fin de semana los sábados y domingos, así que básicamente cuatro días en la moto y luego los otros días estaré corriendo o en moto o remando o en el gimnasio. Una sesión por la mañana, una sesión por la tarde. Así es como mantengo mi cuerpo en forma.

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Gajser también enfatiza la importancia de la recuperación.

“La recuperación es realmente importante, especialmente para nosotros. Tenemos como 20 carreras en una temporada, así que casi todos los fines de semana corremos, por lo que es muy importante después de la carrera del domingo, tener una buena recuperación el lunes. Necesita estar en forma para el próximo fin de semana, por lo que necesita recargar las baterías de la carrera porque está cansado y vacío después del GP, por lo que debe asegurarse de estar lleno para estar listo para la nueva semana y el nuevo fin de semana. . También es importante escuchar a tu cuerpo ”.

“A veces tu cuerpo está cansado y es mejor tomar un poco de tiempo libre que ir a entrenar porque cuando estás cansado no haces el entrenamiento correcto y eso no es bueno. Si entrena demasiado o sobreentrena su cuerpo, no es bueno, por lo que debe mantener el equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, y esa es la mejor manera “.

Gajser también menciona que realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca cuando entrena. “Traté de montar con la correa del monitor de frecuencia cardíaca y creo que mi frecuencia cardíaca promedio era de 178 y la máxima de 190. Pero, por supuesto, es diferente para todos, por lo que la mía será diferente a la tuya. Es información útil, pero realmente no se puede comparar entre una persona y otra.

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Debido a las estrictas reglas durante el encierro, Gajser no puede viajar en su moto.

“Por el momento, todo el mundo sabe que estamos en tiempos difíciles con el virus, por lo que no es fácil ir en bici. Intenté en la primera etapa subirme a la moto una vez a la semana, pero con todas las reglas que hicieron los países, no nos permiten salir demasiado, así que es difícil. Así que ahora trato de entrenar en el gimnasio y no en la bici. No es fácil, especialmente para los pilotos de motocross y todos los deportistas, porque estamos acostumbrados a entrenar duro e ir todos los días en moto. No es fácil, pero sobreviviremos y lo disfrutaremos aún más cuando termine.

“Estoy disfrutando mucho de mi conducción y, para mí, eso es lo más importante, amar lo que haces. De lo contrario, si estás haciendo algo sin amor, el éxito no llegará. Porque estás ahí por otra cosa. Me encanta andar en moto de cross, desde que tenía dos años y medio, hasta ahora y ojalá en el futuro me siga encantando montar mi moto de cross, divertirme y pasar un buen rato.

“Todo el deportista, tenemos suerte porque este es nuestro trabajo y lo hacemos por pasión también. No siento que el motocross sea mi trabajo porque me estoy divirtiendo mucho en la moto de cross. Entonces, creo que tengo mucha suerte de que podamos disfrutar de nuestro deporte y divertirnos y compartir con todos nuestros fanáticos ”.

“También quiero agradecer a todos los aficionados que nos miran y espero que podamos vernos pronto en las carreras”.

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