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Si tiene problemas de espalda, sentarse en un automóvil durante un período prolongado de tiempo puede ser insoportable. Incluso sin problemas de espalda, podría experimentar molestias y dolor al sentarse en el asiento del automóvil durante un viaje largo. A veces, si el asiento no se ajusta bien a su figura, pueden pasar solo unos minutos antes de que comience el dolor.

Esto suena especialmente cierto para aquellos de una estatura que est√° m√°s all√° de la norma. Las personas altas, bajas y aquellas con complexiones demasiado anchas o demasiado delgadas pueden tener dificultades para adaptarse adecuadamente a un asiento promedio.

Hay varios ajustes del asiento que puede hacer para sentarse más cómodamente en el asiento del conductor. Muchos automóviles tienen ajustes de asiento delantero y trasero en un control deslizante, ajustes de reclinación, ajustes de altura e incluso ajustes de soporte lumbar. Hay algunos fabricantes que incluyen una función de inclinación para apoyar la parte posterior de los muslos, mientras que otros ofrecen una distancia ajustable desde el asiento hasta la parte posterior de las rodillas.

Incluso con todos los ajustes disponibles, puede ser dif√≠cil encontrar c√≥modo el asiento de un autom√≥vil. Para algunos, no importa lo que hagas, parece que no puedes dejar de inquietarte. ¬ŅHa ajustado su asiento correctamente?

Parte 1 de 5: Ajustar la distancia desde el volante

Para los conductores, el ajuste del asiento m√°s importante que puede hacer es corregir la distancia desde el volante. Si no puede manipular correctamente el volante con las manos, no tiene sentido conducir.

Cuando sus brazos est√°n estresados ‚Äč‚Äčsimplemente agarr√°ndose al volante, la tensi√≥n se extiende a la espalda y causa dolor, especialmente para aquellos con problemas de espalda.

  • Advertencia: Solo ajuste su asiento cuando est√© completamente detenido y su veh√≠culo est√© estacionado. Realizar ajustes en el asiento mientras conduce es peligroso y puede provocar un accidente.

sentado correctamente diagrama

Paso 1: Colóquese correctamente. Siéntese con la espalda completamente contra el respaldo del asiento.

manos sosteniendo el volante a las 3 y 9

Paso 2: Sostenga el volante correctamente. Estírese hacia adelante y agarre el volante en las posiciones de las nueve y las tres en punto.

posición incorrecta del asiento

Paso 3: aseg√ļrese de que sus brazos est√©n en la posici√≥n correcta. Si sus brazos est√°n completamente extendidos y bloqueados, est√° sentado demasiado lejos del volante. Ajuste el asiento del conductor hacia adelante.

hombre ajustado demasiado cerca del volante

Si sus codos forman un √°ngulo de menos de 60 grados, est√° sentado demasiado cerca. Ajuste su asiento m√°s atr√°s.

postura correcta del asiento

Los brazos no deben estar bloqueados, sino ligeramente doblados. Cuando relaja su cuerpo y se sienta cómodamente, no debe haber molestias ni fatiga para agarrar el volante.

Parte 2 de 5: reclinar el respaldo correctamente

Cuando se siente en el asiento del conductor, debe sentarse erguido sin sentirse incómodo. Puede requerir algo de práctica.

La tendencia es que el asiento se recline demasiado. Su posición de conducción requiere que preste toda la atención a la carretera, por lo que debe estar lo más erguido posible.

persona también reclinada en el asiento

Paso 1: coloque el asiento completamente en posición vertical. Ajuste el asiento del conductor a su posición completamente vertical y siéntese en él.

Esta posición puede no ser cómoda, pero aquí es donde deben comenzar los ajustes del asiento.

√°ngulo de asiento claro

Paso 2: reclinar el asiento. Reclina lentamente el asiento hasta que la presión se alivie desde la zona lumbar. Este es el ángulo en el que debe reclinarse su asiento.

Cuando recueste la cabeza hacia atr√°s, el reposacabezas debe estar a 1-2 pulgadas detr√°s de su cabeza.

Con la cabeza apoyada en el reposacabezas y los ojos abiertos, debe tener un campo de visión despejado de la carretera.

Paso 3: ajuste seg√ļn sea necesario. Si tiene dificultades para ver a trav√©s del parabrisas con la cabeza apoyada en el reposacabezas, incline el asiento m√°s hacia adelante.

Si está sentado erguido con el apoyo adecuado detrás de la espalda y la cabeza, su cuerpo no se fatigará tan rápido cuando esté conduciendo.

Parte 3 de 5: Ajuste de la altura del asiento

No todos los vehículos tienen un ajuste de altura en el asiento del conductor, pero si el suyo lo tiene, puede ayudarlo a lograr una posición cómoda para sentarse. Ajustar la altura asegurará que pueda ver a través del parabrisas correctamente y también aliviará la presión en la parte posterior de los muslos cuando se hace correctamente.

Paso 1: baje el asiento completamente. Baje su asiento hasta el fondo de su recorrido mientras está sentado en él.

soporte de muslos

Paso 2: levante lentamente el asiento hasta que quede bien. Comience a levantar el asiento, poco a poco, hasta que el borde delantero del asiento haga contacto levemente con la parte posterior de los muslos.

Si su asiento es demasiado bajo, sus piernas y espalda baja lo están apoyando, creando puntos de presión que causan dolor.

Si su asiento está demasiado alto, el flujo de sangre se restringe en la parte inferior de las piernas debido a la presión en los muslos. Sus piernas podrían quedarse dormidas, hincharse o ser difíciles de maniobrar entre el acelerador y el pedal del freno.

Parte 4 de 5: Ajuste del soporte lumbar

Solo algunos veh√≠culos tienen ajustes de soporte lumbar, principalmente l√≠neas de acabado m√°s altas y autos de lujo. A√ļn as√≠, tener este aspecto de su asiento ajustado correctamente aliviar√° el estr√©s de la espalda al sentarse en su autom√≥vil.

Si su autom√≥vil est√° equipado con un control de soporte lumbar, contin√ļe con el Paso 1. Si su autom√≥vil no tiene un control de soporte lumbar, contin√ļe con el Paso 5 para ver c√≥mo puede sostener esta √°rea usted mismo.

Paso 1: retraiga completamente el soporte lumbar. Algunos se operan mec√°nicamente con una perilla y otros son una vejiga inflable dentro del asiento. En cualquier caso, elimine el apoyo por completo.

Paso 2: siéntese en el asiento. Se sentirá como si su espalda colapsara en una posición encorvada justo por encima de sus caderas.

Paso 3: infle el soporte lumbar hasta que haga contacto. Extienda el soporte lumbar poco a poco. Cuando sienta que el soporte lumbar toca su espalda, haga una pausa de 15 a 30 segundos para adaptarse a la sensación.

control de soporte lumbar

Paso 4: infle el soporte lumbar hasta que esté cómodo. Infle el soporte lumbar un poco más, deteniéndose después de cada ligero ajuste.

Deje de ajustarse cuando sienta que su espalda ya no comienza a encorvarse después de una pausa.

Si su automóvil contiene una función de ajuste del soporte lumbar, ha terminado con esta parte y puede saltar al comienzo de la Parte 5.

mano enrollando una toalla

Paso 5: haz tu propio soporte lumbar. Si su vehículo no tiene ajuste de soporte lumbar, puede crear el suyo propio con una toalla de mano.

Dobla o enrolla la toalla a lo ancho. Ahora debería tener su longitud completa, pero solo unas pocas pulgadas de ancho y aproximadamente 1-1.5 pulgadas de grosor.

toalla enrollada detr√°s de las personas en la zona lumbar

Paso 6: Colóquese usted y la toalla. Siéntese en el asiento del conductor e inclínese hacia adelante y deslice la toalla detrás de su espalda.

Deslícelo hacia abajo para que quede colocado justo encima de los huesos de la cadera. Recuéstese contra la toalla.

Si siente que hay demasiado apoyo o muy poco apoyo, ajuste el rollo de toalla hasta que sienta apoyo, pero no demasiado.

Parte 5 de 5: Ajuste de la posición del reposacabezas

El reposacabezas no está instalado para su comodidad. Por el contrario, es un dispositivo de seguridad que evita el latigazo cervical si choca por detrás en una colisión. Si se coloca incorrectamente, puede resultar molesto cerca de su cabeza o demasiado lejos para proporcionar la protección necesaria en caso de accidente. El posicionamiento adecuado es importante.

mujer comprobando la posición del reposacabezas

Paso 1: verifique la distancia desde su cabeza hasta su reposacabezas. Siéntese normalmente en el asiento del conductor. Con la mano, compruebe la distancia entre la parte posterior de la cabeza y la parte delantera del reposacabezas.

Debe estar aproximadamente a una pulgada de la parte posterior de la cabeza. Es √ļtil que un amigo revise el ajuste del reposacabezas por usted, si es posible.

posición adecuada del reposacabezas

Paso 2: ajuste la inclinación del reposacabezas si es posible. Será cuestión de agarrar el reposacabezas y tirar de él hacia adelante o hacia atrás si este ajuste es una opción.

perfil lateral del posicionamiento de la cabeza del conductor

Paso 3: ajuste el reposacabezas verticalmente. Siéntese normalmente en el asiento nuevamente, verifique o pídale a su amigo que verifique la altura del reposacabezas. La parte superior del reposacabezas no debe estar por debajo del nivel de sus ojos.

Estos son los ajustes adecuados para sentarse en el asiento de un autom√≥vil, particularmente el asiento del conductor. Es poco probable que el asiento del pasajero tenga la misma variedad de ajustes que el asiento del conductor, y es probable que los asientos traseros no tengan ning√ļn ajuste aparte de los ajustes del reposacabezas.

Al principio, la posición del asiento puede resultar incómoda cuando se ajusta correctamente. Permítase varios viajes cortos para familiarizarse con el posicionamiento. Haga los ajustes necesarios si siente dolor o molestias. Después de algunos viajes cortos, su nueva posición en el asiento comenzará a sentirse natural y cómoda.

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